| moon piece 運動メモ | ||||||||||||||||||||
| 11月 | ２０１１年 | |||||||||||||||||||
| sun | mon | tue | wed | thu | fri | sat | ＊プールで泳いだ距離をジョギングに換算する（泳いだ距離×４） | |||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 走行記録 | 水泳記録 | ジョギング換 | トータル | ||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | 1月 | 66.0 | km | 1月 | 14.0 | km | 56.0 | km | 122.0 | km | |||||||||
| プール ２ｋｍ | ジム | ジョギング | 2月 | 89.0 | km | 2月 | 11.0 | km | 44.0 | km | 133.0 | km | ||||||||
| 筋トレ＆エアロ | 20ｋｍ | 3月 | 32.0 | km | 3月 | 15.5 | km | 62.0 | km | 94.0 | km | |||||||||
| 4月 | 95.5 | km | 4月 | 14.0 | km | 56.0 | km | 151.5 | km | |||||||||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 5月 | 120.5 | km | 5月 | 4.0 | km | 16.0 | km | 136.5 | km | ||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | 6月 | 57.0 | km | 6月 | 13.5 | km | 54.0 | km | 111.0 | km | |||||||||
| ジム | ジョギング | 7月 | 82.0 | km | 7月 | 8.0 | km | 32.0 | km | 114.0 | km | |||||||||
| 筋トレ＆エアロ | プール ２ｋｍ | 32ｋｍ | 8月 | 88.0 | km | 8月 | 4.0 | km | 16.0 | km | 104.0 | km | ||||||||
| 9月 | 87.0 | km | 9月 | 6.0 | km | 24.0 | km | 111.0 | km | |||||||||||
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 10月 | 119.0 | km | 10月 | 10.0 | km | 40.0 | km | 159.0 | km | ||||
| サッカー ４５分 | 11月 | 62.0 | km | 11月 | 8.0 | km | 32.0 | km | 94.0 | km | ||||||||||
| ジム | ジム | ジョギング | 12月 | km | 12月 | km | ||||||||||||||
| 筋トレ＆エアロ | 筋トレ＆エアロ | プール ２ｋｍ | 10ｋｍ | |||||||||||||||||
| 11月 | 総走行距離 | 62.0 | ｋｍ | 11月 | 総水泳距離 | 10.0 | ｋｍ | 40.0 | km | 102.0 | km | |||||||||
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 11月 | 総走行時間 | 7.8 | 時間 | 11月 | 総水泳時間 | 5.0 | 時間 | ||||||
| ２０１１総走行距離 | 898.0 | km | ２０１１総水泳距離 | 108.0 | km | 432.0 | km | 1330.0 | km | |||||||||||
| プール ２ｋｍ | ２０１１総走行距離 | 112.3 | 時間 | ２０１１総水泳距離 | 54.0 | 時間 | ||||||||||||||
| 27 | 28 | 29 | 30 | |||||||||||||||||
| つくばマラソン | ||||||||||||||||||||
| 10月 | ２０１１年 | |||||||||||||||||||
| sun | mon | tue | wed | thu | fri | sat | ||||||||||||||
| 1 | ||||||||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| 24ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジム | プール ２ｋｍ | ジム | ||||||||||||||||||
| 筋トレ＆エアロ | 筋トレ＆エアロ | |||||||||||||||||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | ||||||||||||||
| 流山ロードレース | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| 10ｋｍ | プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| タートルマラソン | ジム | |||||||||||||||||||
| 21ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | プール ２ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジョギング | ジム | ジム | ジョギング | |||||||||||||||||
| 32ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | プール ２ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | 32ｋｍ | ||||||||||||||||
| 30 | 31 | |||||||||||||||||||
| ジム | ||||||||||||||||||||
| 筋トレ＆エアロ | ||||||||||||||||||||
| 9月 | ２０１１年 | |||||||||||||||||||
| sun | mon | tue | wed | thu | fri | sat | ||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | ||||||||||||||||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | ||||||||||||||
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | ||||||||||||||
| ジョギング | ジョギング | ジョギング | ||||||||||||||||||
| 14ｋｍ | 15ｋｍ | プール ２ｋｍ | 24ｋｍ | |||||||||||||||||
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジム | ジョギング | |||||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | 5ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジョギング | ジム | ジム | ジョギング | |||||||||||||||||
| 24ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | プール ２ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | 5ｋｍ | ||||||||||||||||
| 8月 | ２０１１年 | |||||||||||||||||||
| sun | mon | tue | wed | thu | fri | sat | ||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| ジョギング | ジム | ジョギング | ||||||||||||||||||
| 8ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | 16ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジム | ジョギング | |||||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | 5ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||||||||||||||
| ジョギング | ジョギング | ジョギング | ||||||||||||||||||
| 15ｋｍ | 5ｋｍ | 10ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | サッカー 2時間 | ||||||||||||||||||
| ジム | ジョギング | ジム | ||||||||||||||||||
| 筋トレ＆エアロ | 5ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | プール ２ｋｍ | |||||||||||||||||
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| 24ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| ７月 | ２０１１年 | |||||||||||||||||||
| sun | mon | tue | wed | thu | fri | sat | ||||||||||||||
| 1 | 2 | |||||||||||||||||||
| サッカー ２時間 | ||||||||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| 15ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | ||||||||||||||
| ジム | ジム | |||||||||||||||||||
| 筋トレ＆エアロ | プール ２ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | ||||||||||||||||||
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジム | ジョギング | サッカー ４５分 | ジョギング | |||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | 5ｋｍ | 18ｋｍ | |||||||||||||||||
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| ジム | ジョギング | サッカー １．５時間 | ジョギング | |||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | 5ｋｍ | 18ｋｍ | |||||||||||||||||
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| ジム | ジョギング | ジム | ジョギング | |||||||||||||||||
| 筋トレ＆エアロ | 5ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | プール ２ｋｍ | 16ｋｍ | ||||||||||||||||
| 31 | 32 | |||||||||||||||||||
| ６月 | ２０１１年 | |||||||||||||||||||
| sun | mon | tue | wed | thu | fri | sat | ||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | |||||||||||||||||||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | ||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | ５ｋｍ | プール ２ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジョギング | ジム | ジョギング | ジム | ジョギング | ||||||||||||||||
| 10ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | ５ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | プール 1.5ｋｍ | 14ｋｍ | |||||||||||||||
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジム | ジョギング | ジム | ジョギング | |||||||||||||||||
| 筋トレ＆エアロ | ８ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | プール ２ｋｍ | 18ｋｍ | ||||||||||||||||
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | ||||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジム | ジム | |||||||||||||||||||
| 筋トレ＆エアロ | プール ２ｋｍ | 筋トレ＆エアロ | ||||||||||||||||||
| 1 | ||||||||||||||||||||
| ５月 | ２０１１年 | |||||||||||||||||||
| sun | mon | tue | wed | thu | fri | sat | ||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||||||||||||||
| ウォーキング | ジョギング | ジョギング | ||||||||||||||||||
| 30ｋｍ | プール ２ｋｍ | 16.0ｋｍ | 10.0ｋｍ | |||||||||||||||||
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | ||||||||||||||
| ジム | 野球 ４５分 | ジム | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||
| ジョギング | 筋トレ＆エアロ | 筋トレ＆コンバット | ||||||||||||||||||
| 18.0ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | ||||||||||||||
| ジム | 野球 ４５分 | サッカー ４５分 | 野球 ４５分 | サッカー ４５分 | ||||||||||||||||
| ジョギング | 筋トレ＆エアロ | |||||||||||||||||||
| 1７ｋｍ | プール ２ｋｍ | |||||||||||||||||||
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジョギング | ウォーキング | |||||||||||||||||||
| 10ｋｍ | 69ｋｍ | |||||||||||||||||||
| 29 | 30 | 31 | ||||||||||||||||||
| ４月 | ２０１１年 | |||||||||||||||||||
| sun | mon | tue | wed | thu | fri | sat | ||||||||||||||
| 1 | 2 | |||||||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| 17.5ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | 10ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | ||||||||||||||
| ジョギング | ジョギング | |||||||||||||||||||
| 10ｋｍ | プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | 18ｋｍ | |||||||||||||||||
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | ||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | 5ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジョギング | ジョギング | ジョギング | ||||||||||||||||||
| 20ｋｍ | プール ２ｋｍ | 5ｋｍ | 10ｋｍ | |||||||||||||||||
| ３月 | ２０１１年 | |||||||||||||||||||
| sun | mon | tue | wed | thu | fri | sat | ||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||||||||||||||||
| サッカー ４５分 | 野球 ４５分 | サッカー ４５分 | サッカー ２時間 | |||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | ||||||||||||||
| バレー ２時間 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| プール １．５ｋｍ | プール ２ｋｍ | |||||||||||||||||||
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | ||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| 16ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | ||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| 16ｋｍ | プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | ||||||||||||||||||
| ２月 | ２０１１年 | |||||||||||||||||||
| sun | mon | tue | wed | thu | fri | sat | ||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | ||||||||||||||||||||
| ジョギング | ジョギング | |||||||||||||||||||
| 21ｋｍ | プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | １６ｋｍ | |||||||||||||||||
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | 10ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| プール 1ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | ||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| 42ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| １月 | ２０１１年 | |||||||||||||||||||
| sun | mon | tue | wed | thu | fri | sat | ||||||||||||||
| 1 | ||||||||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| 8ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| ジョギング | ||||||||||||||||||||
| プール 2ｋｍ | 10ｋｍ | プール ２ｋｍ | ||||||||||||||||||
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| ジョギング | ジョギング | |||||||||||||||||||
| １６ｋｍ | プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | １６ｋｍ | |||||||||||||||||
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | ||||||||||||||
| サッカー ４５分 | サッカー ４５分 | |||||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | プール ２ｋｍ | ジョギング | ||||||||||||||||||
| １６ｋｍ | ||||||||||||||||||||
| 30 | 31 | |||||||||||||||||||
| プール ２ｋｍ | ||||||||||||||||||||